جام جم: آیا به طور مداوم از رایانه استفاده می‌کنید؟ آیا برای کار و سرگرمی روزانه مقابل رایانه می‌نشینید؟

بسیاری از افراد بخش عمده زندگی خود را در حالی می‌گذرانند که به صفحه رایانه خیره شده‌اند. کار با این وسیله مستلزم تمرکز چشم است.

ثابت ماندن وضعیت چشم، حرکت چشم به سمت بالا و پایین، حرکت چشم از راست به چپ و بعکس، همه این فعالیت‌ها نیاز به استفاده از عضلات چشم دارد. در این میان چشم یکی از ارگان‌های در معرض خطر است.

با این تفاسیر چگونه می‌توانید با رعایت نکاتی از این خطرات جلوگیری کنید؟

دکتر الناز نکویی، متخصص چشم در این‌باره به جام‌جم می‌گوید: استفاده از رایانه در مدت زمان طولانی عوارض و علائمی ایجاد می‌کند. فرد با تاری دید، اشک ریزش و سوزش و خستگی چشم به پزشک مراجعه می‌کند که این علائم نشان‌دهنده خشکی چشم است.

مهم‌ترین عامل خشکی چشم این است که فرد با خیره شدن به صفحه نمایشگر، کمتر پلک می‌زند، در نتیجه اشک سطح چشم تبخیر می‌شود.

تمرین‌های ساده برای محافظت از چشم

بیشتر افراد ساعت‌های زیادی را پشت مانیتور سپری می‌کنند. با تمرین‌های ساده می‌توان اقدامات مهمی برای محافظت از چشم‌ها انجام داد و از خطرات احتمالی جلوگیری کرد.

این پزشک توصیه می‌کند: کاربر رایانه لازم است در فواصل فعالیت به صورت ارادی پلک بزند، این امر کمک می‌کند تا سطح چشم با اشک آغشته شده و خشک نشود.

یکی از موارد دیگر این است که فرد هر 5 تا 10 دقیقه چشم را از روی نمایشگر برداشته و به نقطه دور نگاه کند. این کار کمک می‌کند علاوه بر استراحت عضلات و ماهیچه‌های چشم، خستگی چشم کاهش یابد. به گفته این متخصص، افرادی که لیزیک انجام داده‌اند و افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای خشکی چشم دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.

حفظ فاصله مطلوب و نور مناسب

یکی از نکات حائز اهمیت این است که لازم است میزان نوسازی (Refresh Rate) رایانه تنظیم شود. بهترین حالت تصویر نمایشگر برای چشم، بالاترین میزانRefresh Rate است که به بازسازی تصاویر کمک می‌کند و آسیبی که به چشم می‌خورد به حداقل می‌رسد.

دکتر نکویی با اشاره به این موارد می‌گوید: تنظیم صفحه نمایش هم یکی از مواردی است که امنیت چشم را در مقابل رایانه تامین می‌کند.

ضرورت دارد فاصله صفحه رایانه با چشم 50 تا 60 سانتی‌متر باشد و نورش تنظیم شود. مانیتور‌هایLED نسبت به نمایشگرهای LCDعلائم چشمی کمتری ایجاد می‌کند. همچنین بهتر است روشنایی محیط اطراف و صفحه نمایشگر همسان باشد.

تایپیست‌ها نسبت به افراد دیگر چشمشان بیشتر خسته می‌شود. وی در پاسخ به این سوال که این افراد باید چه نکاتی را رعایت کنند، می‌گوید: این افراد باید همزمان به کیبورد و صفحه رایانه نگاه کنند و تطابق کنند.

با توجه به این‌که صفحه کلید فاصله‌اش با چشم و با صفحه نمایشگر متفاوت است، این افراد بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرند. بهترین حالت در مورد این افراد این است که نوشته در حداقل فاصله و همسطح با مانیتور قرار گیرد.

این متخصص درباره استفاده از عینک‌های آنتی رفلکس به افراد توصیه می‌کند از عینک‌هایی استفاده کنند که اشعه کمتری به چشمشان برسد. زمانی که افراد هنگام کار با رایانه از عینک استفاده می‌کنند، خستگی چشم را کمتر احساس می‌کنند.

دلیل ضعیف شدن چشم چیست؟

تحقیقات نشان داده است ضعیف شدن چشم ارتباطی با استفاده از رایانه و تماشای تلویزیون ندارد. به طور کلی فرم و ساختمان چشم و ژنتیک، از فاکتورهایی است که میزان بینایی و مشکلات چشم را تعیین می‌کند.

به گفته دکتر نکویی، در تمام سنین لازم است هنگام کار با رایانه این موارد رعایت شود، اما در مورد کودکان به این دلیل که چشم کودک از تطابق بالایی برخوردار است، ممکن است والدین دیرتر متوجه مشکل تنبلی چشم شوند. با توجه به این‌که کار با رایانه از فاصله نزدیک صورت می‌گیرد ممکن است والدین مشکلات بینایی کودکان را در مراحل اولیه متوجه نشوند. مراجعه نکردن بموقع به پزشک، روند درمان را کند می‌کند.